info-dieta.com
IndholdIndex

Sprog

Træning og dehydrering

Træning og dehydrering

Drikke masser af vand kan hjælpe din træning, så vandet sikkert kan bære din fysiske aktivitet. Under træningen tid, generere din krop varme og sveder, at fjerne nogle elektrolyt elementer (såsom calcium, kalium, natrium og klorid). For at undgå dehydrering, kan vandet bruges til at erstatte mistede væske.

Men hvis din træning er en time og derover, skal du muligvis sportsdrikke til at medvirke til at fastholde din elektrolytbalancen. Sportsdrikke normalt indeholder kulhydrater og natrium. Kulhydrater kan genopbygge din krop. Natrium kan hjælpe dig rehydrere. Spiser fisk og nødder kan også tilføre ernæring, da de indeholder sundere umættet fedt.

Bibel visdom - Rigdom og forfængelighed
Hudpleje - Ansigts-pleje tips