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Fisch und Haferflocken

Fisch und Haferflocken

Forschung zeigt, dass, fettem Fisch reichen Omega-3-Fettsäuren enthält, und fetthaltigen Fische können Cholesterinspiegel zu senken. Omega-3-Fettsäuren können auch helfen, den Blutdruck senken und verringern die Bildung von Blutgerinnseln.

Diese Fische enthält viel Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Makrele, Hering, Sardinen und Weißer Thun. Canola Öl enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Zuschlag kann auch verwendet werden, aber diese Ergänzungen nicht alle Nährstoffe (zB Selen).

Haferflocken und Haferkleie enthält lösliche Ballaststoffe, die Lipoprotein vermindert. Lösliche Ballaststoffe neigen dazu, Cholesterinabsorption zu verringern, hilft, die allgemeine Cholesterinspiegel zu senken.

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