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Nüsse und Ernährung

Nüsse und Ernährung

Die meisten Nüsse werden in der Regel gesund. Studien zeigen, dass, Walnüsse reich Omega-3-Fettsäuren enthalten, während Mandeln, Pekannüsse, Haselnüsse, Macadamia-Nüsse, und andere Nüsse auch gesund zu sein scheinen.

Peanuts technisch gehören Hülsenfrüchte (zB Bohnen), aber sie scheinen auch relativ gesund. Wie für Kokosnuss spielt es keine Nüsse Nährstoffe. Stattdessen Kokosnuss enthalten hohe ungesunden gesättigten Fettsäuren.

Nut Öle enthalten Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, aber es fehlt ihnen pflanzliche Fasern. Walnussöl enthalten höchsten Omega-3-Fettsäuren. Nut Öle enthalten Fette gesättigten und ungesättigten Fetten. Nut Öle enthalten auch hohe Kalorien zu verwenden, da sie sollten in Maßen werden.

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