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Fettarme Ernährung

Fettarme Ernährung

Um ein gesundes Herz, das erste, was zu tun pflegen ist, ungesunde Fette und Cholesterin zu begrenzen. Am wichtigsten ist, gesättigten und Trans-Fettsäuren zu begrenzen, da dies Cholesterinspiegel im Blut kann zu reduzieren und verhindern, koronarer Herzkrankheit. Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann Arterie Plaques führen (auch als Arteriosklerose), die Erhöhung Herzinfarkt Risiken.

Einige Lebensmittel (wie Butter oder Margarine) enthalten hohe gesättigten und Transfettsäuren. Sie sollten vermeiden, diese Lebensmittel. Stattdessen können Sie weitere fettarme Auswechslungen.

Wenn Sie Fette verwenden müssen, sollten Sie einfach ungesättigte Fette (wie Olivenöl oder Rapsöl), können Sie auch mehrfach ungesättigten Fettsäuren (z. B. Nüsse und Samen).

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