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Training und Ernährung

Training und Ernährung

Für beste Ergebnisse Training sollten Sie sich auf High-Kohlenhydrate Lebensmittel. Der Verzehr dieser Lebensmittel, damit Ihre Muskeln und Leber, ausreichend Kohlenhydrate zu speichern, so dass Sie genügend Glykogen haben kann. Die folgenden Lebensmittel enthalten reiche Kohlenhydrate: Getreide, Brot, Reis, Gemüse und Früchte. Eiweiß ist auch wichtig, denn sie hilft, Ihre Muskeln zu reparieren.

Jedoch dürfen bestimmte Lebensmittel nicht für körperliches Training gut, weil sie reich an Ballaststoffen und Fructose enthalten. Diese High-fiber Lebensmittel wie Obst, Bohnen und Linsen, Kleie, Getreide, kann Krämpfe verursachen. Fructose ist eine einfache Form von Zucker, aber manchmal kann Durchfall verursachen.

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