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Training und Dehydrierung

Training und Dehydrierung

Trinken viel Wasser kann Ihr Training zu helfen, wie das Wasser sicher halten Sie Ihre körperliche Aktivität. Während des Trainings Zeit, Ihren Körper Wärme erzeugen und zu schwitzen, wenn einige Elektrolyt-Elemente (wie Kalzium, Kalium, Natrium und Chlorid). Um Austrocknung zu vermeiden, kann Wasser verwendet werden, um verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.

Aber wenn Ihr Training ist eine Stunde und mehr, können Sie Sportgetränke müssen zur Aufrechterhaltung Ihrer Elektrolythaushalt. Sportgetränke enthalten in der Regel Kohlenhydrate und Natrium. Kohlenhydrate können Sie Ihren Körper wieder aufzufüllen. Natrium kann Ihnen helfen, rehydrieren. Verzehr von Fisch und Nüsse können auch wieder aufzufüllen Ernährung, wie sie gesünder ungesättigten Fettsäuren.

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