info-dieta.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Λαχανικά και φρούτα

Λαχανικά και φρούτα

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι πάντα υγιής. Λαχανικά και φρούτα περιέχουν πλούσιο βιταμίνες, διαλυτές φυτικές ίνες και μέταλλα, αλλά έχουν χαμηλές θερμίδες. Διαλυτή ίνα μπορεί να συμβάλει στην μείωση της χοληστερόλης σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά (όπως το μπρόκολο, τα καρότα και κουνουπίδι, κλπ.) ως το κύριο συστατικό ή σνακ. Φρούτα (όπως τα μήλα, τα σταφύλια και τις μπανάνες, κ.λπ.) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως το κύριο συστατικό ή σνακ.

Αν είναι δυνατόν, καθημερινά συνταγές σας θα πρέπει να περιλαμβάνει διάφορα λαχανικά και φρούτα χρώμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε σπανάκι, κίτρινο καλαμπόκι, μοβ δαμάσκηνα, γλυκοπατάτες, μαύρα φασόλια, καρπούζι, άσπρο και τα κρεμμύδια.