info-dieta.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Καρποί και υγεία

Καρποί και υγεία

Καρπούς με κέλυφος (όπως αμύγδαλα, καρύδια και φουντούκια, τα πεκάν, κλπ.), περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Οι ξηροί καρποί είναι ευεργετική διότι μπορούν να μειώσουν (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη) χοληστερόλη. Χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών συχνά προκαλεί καρδιακές παθήσεις. Τρώτε φρούτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, και μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία αρτηρία.

Ξηροί καρποί περιέχουν πολλά υγιή λίπη, και τρώει φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Εάν πρέπει να αποφεύγονται τα κορεσμένα λιπαρά τρόφιμα (όπως το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα), ξηροί καρποί μπορεί να είναι ένα καλό υποκατάστατο. Ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή θερμίδες. Ως εκ τούτου τρώει φρούτα πρέπει να είναι με μέτρο.