info-dieta.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Ανθυγιεινά λίπη

Ανθυγιεινά λίπη

Προκειμένου να μειωθεί ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης, το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε τρόφιμα υψηλής χοληστερόλης. Θα χρειαστεί να επικεντρωθεί σε κορεσμένα και τα trans-λιπαρά οξέα. Κορεσμένα λίπη μπορεί να αυξήσει την ολική χοληστερόλη σας. Trans-λιπαρά οξέα μπορούν να αυξήσουν ανθυγιεινών χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη.

Κρέας και ορισμένα μαγειρικά έλαια περιέχουν κορεσμένα λίπη. μπισκότα και κέικ, κανονικά, περιέχουν trans λιπαρά. Για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, θα πρέπει να μειώσει τα κορεσμένα λίπη και προσπαθούν να αποφύγουν τα τρανς λίπη.

Το ελαιόλαδο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, περιέχει πιο υγιή αντιοξειδωτικά.