info-dieta.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Μεταγεννητική προπόνηση

Μεταγεννητική προπόνηση

Στην αρχή, θα πρέπει να πάρετε αργή αερόβια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή καβάλα σε σταθμευμένο ποδήλατο. Σωματικές ασκήσεις σας θα πρέπει να ακολουθήσουν πολλά βήματα, ώστε να μπορείτε να αυξήσει σταδιακά την ένταση και να βελτιώσει την αντοχή σας. Εάν θηλάζετε, θα πρέπει να τροφοδοτεί πρώτο μωρό σας.

Μεταγεννητική προπόνηση σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Χρειάζεται να κάνει διατροφικές αλλαγές και να λάβει αεροβική άσκηση. Οι δραστηριότητες αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσουν μυών του πυελικού εδάφους σας.

Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Εάν αισθανθείτε πόνο, ζάλη ή αιφνίδια κολπική αιμορραγία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως προπόνηση σας, και εάν χρειάζεται, επισκεφθείτε το γιατρό σας.