info-dieta.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Μεταγεννητική δίαιτα

Μεταγεννητική δίαιτα

Κατά τη διάρκεια της κύησης, οι γυναίκες συχνά αλλάζουν διατροφικές τους στυλ με την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου. Μεταγεννητική διατροφή είναι συχνά σημαντικές, ιδίως για τις γυναίκες που θηλάζουν. Αλλά αν δεν αντιμετωπισθεί σωστά, μετά τη γέννηση του σωματικού βάρους μπορεί εύκολα να αυξηθεί.

Για να αποφευχθεί η αύξηση του βάρους μετά τον τοκετό, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε λαχανικά, φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επίσης να αποφύγει ή να περιορίσει την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τροφές.

Η σωστή προπόνηση μετά τον τοκετό είναι επίσης σημαντική, επειδή βοηθά τις γυναίκες αποκατάσταση και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Αλλά πρώτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, και δείτε αν μπορείτε να ξεκινήσετε μια προπόνηση μετά τον τοκετό.