info-dieta.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Αμύγδαλα και σολομό

Αμύγδαλα και σολομό

Αμύγδαλα περιέχουν φυτικές ίνες, ριβοφλαβίνη, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο. Σε σύγκριση με άλλα καρύδια, αμύγδαλα έχουν πολύ περισσότερο ασβέστιο. Τρώτε μερικά αμύγδαλα (περίπου 20 ανά ημέρα), μπορεί να συμπληρώσει πράγματι κάποια βιταμίνης Ε. Αμύγδαλα μπορούν επίσης να παρέχουν φυτικές πρωτεΐνες. Από αμύγδαλο λιπαρά είναι τα μονοακόρεστα λιπαρά, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Σολομός περιέχει πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ωμέγα-3 μπορεί να αποτρέψει τους θρόμβους του αίματος και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος. Ωμέγα-3 μπορεί να αποτρέψει συχνά παράτυπη χτύπος της καρδιάς, μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, και μείωση αρτηρίας-απόφραξη πλάκες. Σολομός περιέχει επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά το κορεσμένο λίπος και χοληστερόλη επίπεδο είναι χαμηλό.