info-dieta.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Υγιεινές συνταγές

Υγιεινές συνταγές

Για πολλές συνταγές τροφίμων, μπορείτε να μειώσετε το λίπος, ζάχαρη και νάτριο να υγιεινά τρόφιμα. Με τη μείωση του λίπους και της ζάχαρης, μπορείτε να μειώσει τις θερμίδες. Με τη μείωση του αλατιού, θα είστε σε θέση να μειώσει νάτριο.

Υγιείς αντικαταστάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του λίπους, θερμίδες και νάτριο. Για παράδειγμα, σε ολόκληρο το σιτάρι τροφές τείνουν να έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερες θερμίδες, ενώ αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει λιγότερες θερμίδες. Τα ακόλουθα αρτύματα περιέχουν υψηλές θερμίδες, λίπος, ζάχαρη και νάτριο: τουρσιά, ελιές, το βούτυρο, ζελέ και μουστάρδα. Υγιείς αντικαταστάσεις θα πρέπει να επικεντρωθεί σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δεδομένου ότι η κατανάλωση μιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.