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De pescado y de harina de avena

De pescado y de harina de avena

La investigación muestra que, el pescado graso contiene ricos en omega-3 ácidos grasos, y comer pescados grasos puede reducir el nivel de colesterol. Omega-3 ácidos grasos también puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir los coágulos de sangre.

Estos pescados contienen altos de omega-3 ácidos grasos: salmón, caballa, arenque, sardina y atún blanco. El aceite de canola contiene ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Omega-3 suplemento también puede ser utilizado, pero estos suplementos no tienen todos los nutrientes (como el selenio).

Harina de avena y salvado de avena contiene fibra soluble, que reduce las lipoproteínas. La fibra soluble tienden a reducir la absorción de colesterol, ayudando a reducir el nivel de colesterol total.

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