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Granos enteros

Granos enteros

El cuerpo humano necesita para convertir los carbohidratos en glucosa. Los cereales integrales tienen carbohidratos ricos, que es una fuente importante de nutrición. Los granos enteros también contienen mucha fibra, vitaminas y minerales (como la riboflavina, tiamina, niacina, fósforo, magnesio, selenio, hierro y zinc). Estos nutrientes pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón. Los cereales integrales también suministran vitaminas del complejo B y hierro, así como de otros fitonutrientes beneficiosos. Su dieta puede agregar todo los alimentos de trigo, como los cereales ricos en fibra.

La linaza también puede ser una opción saludable, ayuda a reducir el colesterol en la sangre, ya que contiene fibra y ácidos grasos omega-3 ácidos grasos.

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