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Verduras y frutas

Verduras y frutas

Comer más verduras y frutas siempre es saludable. Verduras y frutas contienen vitaminas ricos, fibra soluble y minerales, pero tienen calorías bajo. La fibra soluble puede ayudar a disminuir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Para mantener una dieta saludable, puede utilizar las verduras (como brócoli, zanahorias, coliflor, etc) como el ingrediente principal o bocadillos. Frutas (como manzanas, uvas y plátanos, etc) también se puede utilizar como ingrediente principal o bocadillos.

Si es posible, sus recetas diaria debe incluir verduras y frutas de color diferentes. Por ejemplo, usted puede comer espinacas, maíz amarillo, ciruelas moradas, batata, frijol negro, sandía y cebolla blanca.

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