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Entrenamiento y la deshidratación

Entrenamiento y la deshidratación

Beber gran cantidad de agua puede ayudar a su entrenamiento, como el agua puede mantener con seguridad su actividad física. Durante el tiempo de entrenamiento, el cuerpo genera calor y sudar, al suprimir algunos elementos de electrolitos (como el calcio, potasio, sodio y cloruro). Para evitar la deshidratación, el agua puede ser utilizado para reemplazar la pérdida de líquidos.

Pero si su entrenamiento es de una hora o más, puede que tenga bebidas deportivas para ayudar a mantener el equilibrio electrolítico. Las bebidas deportivas contienen normalmente los carbohidratos y sodio. Los hidratos de carbono pueden reponer su cuerpo. De sodio puede ayudar a rehidratarse. Comer pescado y nueces, también puede reponer la nutrición, ya que contienen grasa insaturada saludable.

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