info-dieta.com
SisällysHakemisto

Kieli

Täysjyvätuotteita

Täysjyvätuotteita

Ihmisen keho tarvitsee muuttaa hiilihydraatteja glukoosiksi. Kokonaiset jyvät on runsaasti hiilihydraatteja, joka on tärkeä ravinnon lähde. Kokonaiset jyvät sisältävät myös runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita (kuten riboflaviini, tiamiini, niasiini, fosfori, magnesium, seleeni, rauta ja sinkki). Näiden ravintoaineiden avulla voidaan alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä. Kokonaiset jyvät myös tarjonnan B-vitamiineja ja rautaa, sekä muita hyödyllisiä phytonutrients. Sinun ruokavalio voi lisätä koko-vehnä elintarvikkeita, kuten korkea-fiber viljaa.

Pellavansiemenöljy voi olla myös terveellinen valinta, se auttaa vähentämään veren kolesterolia, koska se sisältää suuren kuitua ja omega-3 rasvahappoja.

Luiden ja nivelten - Olkapää sijoiltaan
Tarot tiedot  - Empressin