info-dieta.com
SisällysHakemisto

Kieli

Pähkinät ja ravitsemus

Pähkinät ja ravitsemus

Useimmat pähkinät ovat yleensä terveitä. Tutkimukset osoittavat, että saksanpähkinöitä sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja, mutta mantelit, Pekaanipähkinät, hasselpähkinät, Macadamia pähkinät ja muut pähkinät vaikuttavat myös terveellisiä.

Maapähkinät teknisesti kuuluu palkokasvien (kuten pavut), mutta ne myös näyttävät olevan suhteellisen terveitä. Mitä kookospähkinä, sillä ei ole mitään pähkinöitä ravintoaineita. Sen sijaan, kookos sisältää korkeita epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja.

Mutteri öljyt sisältävät omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia, mutta ne eivät kasvi kuitua. Saksanpähkinä öljyä sisältävät eniten omega-3 rasvahappoja. Mutterilla öljyt sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ja rasvahappoja. Mutteri öljyt sisältävät myös korkeita kaloreita, joten niiden käytöstä olisi kohtuullisesti.

Luiden ja nivelten - Selkäydinkanavan ahtauma
Tarot tiedot  - Kolme miekkoja