info-dieta.com
SisällysHakemisto

Kieli

Monipuolinen ruoanlaitto

Monipuolinen ruoanlaitto

Monet pähkinät ja siemenet ovat usein terveellisiä valintoja, esimerkiksi mantelit, saksanpähkinät, linssit ja auringonkukansiemenet. Kun valitset pähkinät, sinun täytyy etsiä suolaton tai vähäsuolainen lajikkeita. Sinun tulisi myös kokonaisina jyvinä ja vähärasvaisia leipä, vilja, riisi ja niin edelleen.

Kannattaa lisätä liha-, siipikarja ja kala, mikäli mahdollista, aina valita vähärasvaisen lihan, kuten porsaan sisäfileetä, naudan ulkofileetä tai skinless kana. Jotkut rasvan korvikkeet voidaan myös pitää, kuten matala-margariini, omenasoseeseen muussattu banaaneja, kurpitsan ja kevytmaito.

Mitä mausteet ja kastikkeet, kannattaa valita vähärasvaisia salaattikastikkeet, mausteet, maustettua viinietikkaa ja oliiviöljyä.

Luiden ja nivelten - Kyynärpää nivelsiteitä
Tarot tiedot  - Kaksi miekkoja