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Di pesce e farina d'avena

Di pesce e farina d'avena

La ricerca mostra che, pesce grasso contiene omega-3 ricco di acidi grassi, e mangiare pesce grasso può ridurre il livello di colesterolo. Omega-3 acidi grassi possono anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna e ridurre i coaguli di sangue.

Questi pesci contiene alte omega-3 acidi grassi: salmone, sgombro, aringhe, sardine e tonno bianco. L'olio di colza contiene anche omega-3 acidi grassi. Omega-3 supplement possono anche essere utilizzati, ma questi integratori non hanno tutti gli elementi (come il selenio).

Farina d'avena e crusca d'avena contiene fibre solubili, che riduce lipoproteine. Fibre solubili tendono a ridurre l'assorbimento del colesterolo, contribuendo ad abbassare il livello globale di colesterolo.

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