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Dieta moderazione

Dieta moderazione

Per mantenere una dieta sana, la moderazione e la coerenza sono importanti. Mangiare troppo provoca problemi di salute del sovrappeso e altri, mentre si mangia troppo poco può portare alla malnutrizione. La moderazione e la coerenza può aiutare a mantenere una dieta equilibrata sana.

I menu giornaliero dovrebbe concentrarsi sui seguenti alimenti: ortaggi, frutta e cereali integrali. Si può anche scegliere di proteine magre, ma limite di cibi ad alto contenuto di grassi o salati.

È inoltre possibile scegliere i grassi monoinsaturi (come l'olio d'oliva) o grassi polinsaturi (come le noci), perché questi grassi possono contribuire a ridurre il colesterolo nel sangue. Ma questi contengono anche grassi calorie alte, un uso eccessivo è malsana.

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