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Allenamento e disidratazione

Allenamento e disidratazione

Bere molta acqua può aiutare il vostro allenamento, come l'acqua può tranquillamente sostenere l'attività fisica. Durante l'orario di allenamento, il vostro corpo genera calore e sudare, togliendo alcuni elementi di elettroliti (come calcio, potassio, sodio e cloruro). Per evitare la disidratazione, l'acqua può essere utilizzato per sostituire perso liquido.

Ma se il tuo allenamento è di un'ora e, soprattutto, potrebbe essere necessario bevande sportive per aiutare a mantenere l'equilibrio elettrolitico. Bevande sportive normalmente contengono carboidrati e sodio. Carboidrati possono riempire il vostro corpo. Di sodio può aiutare a reidratare. Mangiare pesce e noci inoltre possibile ricostituire l'alimentazione, in quanto contengono grassi insaturi sano.

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