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全粒穀物

全粒穀物

人間の体のブドウ糖は炭水化物に変換する必要があります。全粒穀物は重要な栄養源ですが豊富な炭水化物。全粒穀物にもたくさんの繊維、ビタミンやミネラル、リボフラビン、チアミン、ナイアシン、リン、マグネシウム、セレン、鉄、亜鉛(など)を含んでいます。これらの栄養素、血圧を下げると心臓の健康を向上させることができます。全粒穀物は、ビタミンB群と鉄だけでなく、他の有益な栄養素を供給。あなたの食事療法高繊維、穀物などの全粒小麦食品を追加することができます。

亜麻仁は、健康的な選択できるので、血中コレステロール値が高い繊維とオメガ3脂肪酸が含まれて減らすのに役立ちます。