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野菜や果物

野菜や果物

食べて、野菜や果物は、常に健康的である。野菜や果物の豊富なビタミン、水溶性食物繊維やミネラルを含むものの、低カロリーがあります。水溶性食物繊維のコレステロールを下げることができますや心臓病のリスクを軽減する。健康的な食生活を維持するには、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー(などの野菜を使用することができますなど)を主な成分や軽食。フルーツ(のようなリンゴ、ブドウ、バナナ、等)も主な成分や軽食として使用することができます。

可能であれば、あなたの毎日のレシピは様々な色の野菜や果物を含める必要があります。たとえば、食べることができる、ホウレンソウ、黄色トウモロコシ、紫、梅、サツマイモ、黒豆、スイカ、白と似ている。