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ナッツ類と栄養

ナッツ類と栄養

ほとんどのナットを一般的に、元気です。研究中に、アーモンド、ピーカン、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、およびその他のナッツ類にも健康であるように見えるが、クルミ、豊富なオメガ3脂肪酸が含まれて表示されます。

ピーナッツ技術マメ豆(のような)に属しているが、彼らも比較的健全なように見える。ココナッツとして、任意のナッツ栄養素を持っていません。代わりに、ココナッツを含む高不健全な飽和脂肪。

ナット油オメガ3脂肪酸やビタミンEを含むが、植物繊維を欠いている。クルミ油最高のオメガを含む3脂肪酸。ナット油飽和脂肪を含む不飽和脂肪。ナットオイルもいるので、それらを控えめにする必要がありますを使用してカロリーの高い成分が含まれます。