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不健康な脂肪

不健康な脂肪

より健康なコレステロールレベルのためには、最初のステップは高コレステロールの食品を見つけることです。あなたとトランス脂肪を飽和状態に焦点を当てる必要があります。飽和脂肪、総コレステロールを増やすことができます。トランス脂肪は不健康な低密度リポ蛋白質を高めることができます。

肉や一部の食用油の飽和脂肪が含まれます。クッキーやケーキが正常にトランス脂肪が含まれています。健康的な食生活を維持するために、飽和脂肪を低減し、トランス脂肪酸を避けようとする必要があります。

オリーブオイルは、低密度リポタンパク質コレステロールを下げることができる多くの酸化防止剤が含まれます。いくつかの研究では、エキストラバージンオリーブオイル、より健康的な抗酸化物質が含まれています。