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低脂肪のタンパク質

低脂肪のタンパク質

いつでも低脂肪のタンパク質を選択してください。赤身の肉、鶏肉、魚、卵の白身、低脂肪の乳製品は、通常、低脂肪、蛋白質が含まれます。ミルクとしては、全体の牛乳より脂肪分が含まれるが、スキムミルク、低脂肪です。

また、魚を選択することができますが、高脂肪の肉を避けるためにしてください。いくつかの魚(のようなオヒョウ、マグロ、タラ)以下の脂肪やコレステロールを含んでいます。いくつかの他の魚(のようなサケ、ニシン、サバ)(トリグリセリド)と呼ばれる心臓発作のリスクを減少さ豊富なオメガ3脂肪酸は、血中脂肪を減らすことができますが含まれます。一部の食品油脂または不飽和脂肪 - など、クルミ、大豆、エンドウ豆やレンズ豆とキャノーラ油一価不飽和脂肪酸が含まれます。