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多様な調理

多様な調理

多くのナッツや種子はしばしば、アーモンド、クルミ、豆、ヒマワリの種など、健康的な選択である。するときは、無塩または低塩の品種を探すために必要なナットを選択します。また、全粒、低脂肪、パン、穀物、コメなどを含める必要があります。

あなたは、常に豚ヒレ肉、牛肉、サーロインステーキや皮の鶏肉などの赤身肉を選ぶ肉、鶏肉、魚、可能であれば追加する必要があります。いくつかの脂肪代替品も、このような低脂肪のマーガリン、リンゴ、つぶしたバナナ、カボチャ、低脂肪牛乳を考慮することができます。

調味料やドレッシング用として、あなたは、スパイスの低い脂肪サラダドレッシングを選択してください味の酢とオリーブオイル。