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低脂肪食

低脂肪食

順序では不健康な脂肪やコレステロールを制限するためには健康な心臓、行うには、まず最初に維持するために。最も重要なのは、飽和状態に制限し、トランス脂肪は、この血中コレステロールを減らすことができると冠動脈疾患を予防する。高血中コレステロールレベル(また、動脈硬化症)と呼ばれ、心臓発作のリスクを高める動脈プラークが発生することができます。

一部の食品(バターやマーガリンなど)、高トランス脂肪飽和が含まれます。あなたはこれらの食品を避ける必要があります。代わりに、他の低脂肪置換を試みることができます。

場合は、脂肪を使用する必要があります場合、オリーブオイルやキャノーラ油(など)の脂肪一価不飽和脂肪酸、また選択することができます脂肪多価不飽和選択してくださいナッツ類、種子(など)。