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야채와 과일

야채와 과일

먹고 더 많은 야채와 과일을 항상 건강한입니다. 야채와 과일이 풍부하고 비타민, 수용성 섬유와 미네랄이 들어 있지만, 낮은 칼로리있습니다. 가용성식이 섬유는 콜레스테롤 감소를 도울 수있는 심장 질환의 위험을 줄일 수있습니다. 건강한 식단을 유지하려면, 브로콜리, 당근, 콜리플라워 (같은 야채를 사용할 수 등)의 주요 성분이나 간식. 과일 (예 : 사과, 포도, 바나나, 등)도 주요 성분이나 간식으로 사용할 수있습니다.

가능한 경우, 귀하의 일일 요리법 다양한 색상 야채와 과일을 포함해야합니다. 예를 들어, 당신이 먹을 수 시금치, 노란색 옥수수, 보라색 자두, 고구마, 검은 콩, 수박, 흰색 양파.