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호두과 건강

호두과 건강

일부 연구에 따르면, 호두가 크게 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다 보여줍니다. 호두는 부자는 다중 불포화 지방산을 포함하고 있습니다. 호두는 또한 건강하고 탄력있는 혈관을 유지하는 데 도움하실 수 있습니다. 아몬드와 일부 다른 견과류도 비슷한 효과가 나타납니다. 먹는 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 피칸, 피스타치오 땅콩과 호두, 심장 질환 위험을 줄일 수도 있습니다. 그러나, 모든 견과류가 높은 칼로리가 포함되어 있습니다. 먹기 너무 많은 견과류도 비만으로 이어질 수 있습니다.

마가린 같은 일부 음식 (오렌지 주스, 요구르트) 요새 식물 스테로이드 포함될 수 있습니다. 이러한 식물의 스테로이드는 블록 콜레스테롤의 흡수를 도울 수 있지만 그들은 비타민 흡수를 방해하지 않습니다.