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견과류 및 영양

견과류 및 영양

대부분의 견과류는 일반적으로 건강한 있습니다. 연구 아몬드는 피칸은 헤즐넛은, 마카다 미아 너트, 그리고 다른 견과류도 건강하게 나타나는 동안, 호두는 풍부한 오메가 -3 지방산을 포함 보여줍니다.

땅콩은 기술적으로 콩과의 식물 콩 ()와 같은 것이지만, 그들은 또한 비교적 건강한 것으로 보인다. 코코넛에 관해서는, 어떤 미친 영양분이되지 않습니다. 대신 코코넛을 포함하는 높은 건강에 해로운 포화 지방.

너트 오일은 오메가 3 지방산과 비타민 E를 포함하지만, 그들은 식물 섬유가 부족합니다. 호두 기름을 포함 최고의 오메가 -3 지방산. 너트 오일은 포화 지방과 불포화 지방을 포함. 너트 오일 또한, 그들이 적당히 있어야 사용하여 높은 칼로리가 포함되어있습니다.