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폐경기 체중 감량

폐경기 체중 감량

폐경 후 체중 증가는 종종 고혈압, 심장 질환 및 일부 당뇨병 같은 심각한 건강 문제가 발생할. 체중 증가는 또한 유방암 위험을 증가시킬 수있습니다.

순서에서는, 당신은 건강한 식사를 계속해야 될 가장 중요한 신체 활동을 증가 폐경 체중 증가가 반대했다. 에어로빅 운동을하여 신진 대사를 높일 수 또한 지방을 구울 수있습니다. 으로 근육량이 증가하여 뼈를 강화 훈련 강도도 고려하실 수있습니다. 긴 산책, 춤과 정원과 같은 다른 활동도 도움이 될 수있습니다.

왜냐면 당신의 신진 대사가 느려, 당신은 고지방 음식을 피해야한다.