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신선한 요리

신선한 요리

왜냐하면 그들은 덜 나트륨과 지방을 포함하는 가공 식품에 비해, 신선 식품은 더 나은 선택권이 있어야합니다. 신선한 음식도 종종 더 많은 비타민, 미네랄, 섬유 및 맛이있다.

가능하다면, 당신은 여러 가지 신선한 과일을 선택합니다 : 사과, 오렌지, 바나나, 살구와 딸기 등. 당신은 또한 낮은 추가할 수있습니다 - 설탕이나 과일 통조림, 냉동.

신선한 야채, 토마토, 브로콜리, 당근과 시금치에 관해서는 종종 좋은 선택입니다. 당신은 또한 낮은 추가할 수있습니다 나트륨 냉동 또는 통조림, 야채, 토마토 또는 야채 스프 (같은).

유제품 낮은되어야 지방 또는 지방 - 저지방 우유, 요구르트, 버터, 치즈와 같은 감소 무료입니다.