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저지방 요리

저지방 요리

이러한 단백질과 지방이 낮은 혈압을 도울 수와 심장 건강을 향상 건강한 식단 저지방 단백질과 불포화 지방에 초점을 맞추고있다. 생선, 가금류 지방이없는 유제품을 자주 저지방 단백질을 포함하고있습니다. 올리브 오일, 아보카도와 견과류가 정상적으로이 풍부한 불포화 지방.

가능하다면, 당신은 항상 신선한 음식을 선택한다. 만약 당신의 편의 또는 냉동 식품을 구입, 당신은 낮은 선택해야합니다 - 나트륨과 저지방 필요합니다.

어떤 조리기구는 매우 아닌 스틱 조리기구 등의 유용할 수 있습니다. 비작동 스틱 조리기구 (예 : 하드 아노다이징 처리 알루미늄이나 주철 조리기구) 요리 기름을 사용하여 줄일 수 있습니다.