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저지방 다이어트

저지방 다이어트

위해서는 건강에 해로운 지방과 콜레스테롤을 제한하는 것입니다 건강한 심장, 할 첫 번째 일은 유지합니다. 가장 중요한 것은, 포화 한계와 트랜스 지방이 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있고 관상 동맥 질병을 예방합니다. 높은 혈중 콜레스테롤의 수준 (또한, 동맥 경화)라고 불리는, 심장 마비 위험을 제기 동맥의 플라크가 발생할 수있습니다.

일부 식품 (예 : 버터 또는 마가린) 고등학교와 트랜스 지방이 포화 상태가 포함되어있습니다. 이런 음식을 피해야한다. 대신에, 당신은 다른 저지방 대체 시도할 수있습니다.

만약 당신이 지방을 사용해야합니다, 당신은 올리브 오일이나 카놀라 기름 (등) 불포화 지방, 당신도 선택할 수있는 고도 불포화 지방을 선택합니다 견과류와 씨앗 (같은).