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운동과 영양

운동과 영양

최상의 운동 결과를 얻으려면, 당신은 높은 탄수화물에 음식을 집중해야합니다. 먹는 음식이 당신의 근육과 간 충분한 탄수화물을 저장할 수 있도록 충분히 포도당 소스를 가질 수 있습니다. 다음과 같은 음식은 탄수화물이 풍부한 : 시리얼, 빵, 쌀, 야채와 과일을 포함하고 있습니다. 그것은 당신의 근육을 복구하는 데 도움이 같은 단백질은 또한 중요합니다.

그들은 높은 섬유 및 과일 설탕이 포함되어 있으므로 그러나 일부 식품은 신체 운동을 위해 잘되지 않을 수 있습니다. 과일 등이 높은 섬유 음식, 콩 및 렌즈콩, 밀기울 시리얼, 미치겠다 발생할 수 있습니다. 과일 설탕 설탕 간단한 양식이지만 가끔은 설사를 일으킬 수 있습니다.