HjemmesideIndholdIndex

Sprog

Kost moderation

Kost moderation

At opretholde en sund kost, mådehold og konsistens er vigtige. Spiser for meget årsager til overvægt og andre sundhedsmæssige problemer, mens man spiser for lidt, kan føre til fejlernæring. Moderation og konsistens kan hjælpe dig med at opretholde en afbalanceret sund kost.

Dit daglige menuer bør fokusere på følgende fødevarer: grøntsager, frugt og fuldkorn. Du kan også vælge magert protein, men begrænser højt fedt eller salt mad.

Du kan også vælge enkeltumættet fedt (f.eks olivenolie) eller flerumættede fedtstoffer (f.eks nødder), fordi disse fedtstoffer kan bidrage til at reducere kolesterol i blodet. Men disse fedtstoffer også indeholde høje kalorier, overdreven brug er usundt.