HjemmesideIndholdIndex

Sprog

Postnatale workout

Postnatale workout

I begyndelsen, skal du tage langsom aerob aktivitet, såsom at gå eller ride en stationær cykel. Deres fysiske øvelser skal følge flere trin, så du gradvist kan øge intensiteten og forbedre din udholdenhed. Hvis du ammer, bør du først feed din baby.

Din postnatale workout bør fokusere på at reducere abdominalt fedt. Du er nødt til at foretage kostændringer og tage aerobe motion. Disse aktiviteter kan hjælpe dig med at stramme din bækkenbunden muskler.

Du bør drikke rigeligt med vand. Hvis du oplever smerter, svimmelhed eller pludselige blødninger fra skeden, skal du straks stoppe din træning, og om nødvendigt kontakte din læge.