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Obst und Gemüse

Obst und Gemüse

Mehr Gemüse und Obst ist immer gesund. Gemüse und Obst enthalten Vitamine reichen, löslichen Ballaststoffen und Mineralien, aber sie haben wenig Kalorien. Lösliche Ballaststoffe helfen kann Ihren Cholesterinspiegel senken und reduzieren Herzrisiko. Um eine gesunde Ernährung, können Sie Gemüse verwenden (zB Brokkoli, Möhren und Blumenkohl, etc.) als Hauptzutat oder Snacks. Obst (wie Äpfel, Trauben und Bananen, etc.) können auch als der wichtigste Zutat oder Snacks verwendet werden.

Wenn möglich, sollte Ihre tägliche Rezepte umfassen verschiedene Farben Obst und Gemüse. Zum Beispiel können Sie essen, Spinat, Mais gelb, lila Pflaumen, Süßkartoffeln, schwarze Bohnen, Wassermelone, weiße Zwiebeln.