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Postnatale Training

Postnatale Training

Zu Beginn sollten Sie langsam aerobe Tätigkeit berücksichtigen, wie Wandern oder Reiten ein stationäres Fahrrad. Ihre körperliche Übungen sollten mehrere Schritte folgen, so dass Sie die Intensität schrittweise zu erhöhen und verbessern Sie Ihre Ausdauer. Wenn Sie stillen, sollten Sie zunächst Ihr Baby.

Ihre Geburt Training sollte sich auf die Verringerung der Bauchfett. Sie müssen sich Veränderungen in der Ernährung zu machen und Aerobic-Übungen zu nehmen. Diese Tätigkeiten können Ihnen helfen, ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln.

Sie sollten viel Wasser trinken. Wenn Sie Schmerzen, Schwindel oder plötzlicher Blutungen aus der Scheide, sollten Sie sofort Ihr Training zu stoppen und falls nötig, Ihren Arzt aufsuchen.