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Mandeln und Lachs

Mandeln und Lachs

Mandeln enthalten Ballaststoffe, Riboflavin, Magnesium, Eisen und Kalzium. Im Vergleich zu anderen Nüssen, Mandeln haben viel Calcium. Essen einige Mandeln (ungefähr 20 pro Tag), auch tatsächlich zu ergänzen einige Vitamin E. Mandeln können auch pflanzliches Eiweiß liefern. Da Mandeln einfach ungesättigten Fett fett ist, kann es helfen, niedriger Cholesterinspiegel im Blut.

Lachs enthält reichlich Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 kann die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und zu verringern Herzinfarktrisiko. Omega-3 kann oftmals verhindern, unregelmäßiger Herzschlag, Abnahme der Triglyzeride und Abnahme Arterien verstopfen Plaques. Lachs enthält auch Proteins, aber die gesättigten Fettsäuren und Cholesterin ist zu niedrig.