Αρχική ΣελίδαΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Μετριοπάθεια δίαιτα

Μετριοπάθεια δίαιτα

Για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η μετριοπάθεια και η συνέπεια είναι σημαντικές. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί το υπερβολικό βάρος και άλλα προβλήματα υγείας, ενώ τρώνε πολύ λίγο μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό. Μετριοπάθεια και η συνοχή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή.

Καθημερινή μενού σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στα ακόλουθα τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε άπαχο πρωτεΐνη, αλλά περιορίζουν υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή αλμυρά τρόφιμα.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μονοακόρεστα λίπη (όπως το ελαιόλαδο) ή πολυακόρεστα λίπη (όπως οι ξηροί καρποί), διότι αυτά τα λίπη μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος. Αλλά αυτά τα λίπη περιέχουν επίσης υψηλές θερμίδες, η υπερβολική χρήση είναι ανθυγιεινό.