Αρχική ΣελίδαΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Βάρος εμμηνόπαυση-απώλεια

Βάρος εμμηνόπαυση-απώλεια

Μετά την εμμηνόπαυση, αύξηση βάρους συχνά να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και ορισμένες διαβήτη. Η αύξηση του βάρους μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Προκειμένου να αντιστραφεί εμμηνόπαυση αύξηση βάρους, θα πρέπει να διατηρήσει την υγιεινή διατροφή και, το σημαντικότερο, την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Αεροβική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος. Η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να θεωρηθεί, καθώς μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσουν τα οστά σας. Άλλες δραστηριότητες, όπως οι μεγάλες βόλτες, χορό και κηπουρική, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Επειδή ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται, θα πρέπει να αποφεύγετε τα πλούσια σε λίπη τρόφιμα.