Αρχική ΣελίδαΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Προπόνηση και τη διατροφή

Προπόνηση και τη διατροφή

Για καλύτερα αποτελέσματα προπόνηση, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε υψηλής τρόφιμα υδατάνθρακες. Τρώτε τα τρόφιμα αυτά επιτρέπουν στους μυς και το συκώτι σας για να αποθηκεύσετε αρκετούς υδατάνθρακες, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε αρκετά γλυκογόνου. Τα ακόλουθα τρόφιμα που περιέχουν πλούσιο σε υδατάνθρακες: δημητριακά, ψωμί, ρύζι, λαχανικά και φρούτα. Πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική, καθώς βοηθά στην επισκευή τους μυς σας.

Ωστόσο, ορισμένες τροφές μπορεί να μην είναι καλό για την σωματική προπόνηση, επειδή περιέχουν φυτικές ίνες και υψηλή φρουκτόζη. Αυτά υψηλής τρόφιμα ινών, όπως τα φρούτα, τα φασόλια και φακές, δημητριακά πίτουρο, μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Φρουκτόζη είναι μια απλή μορφή ζάχαρης, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει διάρροια.