Αρχική ΣελίδαΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Απώλεια βάρους σνακ

Απώλεια βάρους σνακ

Αν έχετε ένα βάρος-απώλειας σχέδιο, μπορείτε να επιλέξετε κάποια υγιεινά σνακ που απαιτούνται για να συμπληρώσει τη διατροφή. Ορισμένα υγιεινά σνακ, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σας και να παρέχουν τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν χαμηλότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες, παρέχουν επίσης βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ολόκληρους κόκκους περιέχουν σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες.

Ξηροί καρποί μπορεί να παρέχει πλούσια σε πρωτεΐνες και μονοακόρεστα λιπαρά, αλλά περιέχουν επίσης υψηλές θερμίδες. Ως εκ τούτου, μικρή ποσότητα των καρπών με κέλυφος πρέπει να είναι μια καλή επιλογή. Ορισμένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως το τυρί και γιαούρτι) παρέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.