Αρχική ΣελίδαΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Προπόνηση και διατροφή

Προπόνηση και διατροφή

Η υγιεινή διατροφή και διατήρηση της σωματικής άσκησης είναι τόσο σημαντικό. Αν φάτε πάρα πολύ, θα πρέπει να αποφεύγεται η σωματική άσκηση. Σε αντίθετη περίπτωση, οι μύες και το πεπτικό σύστημα ανταγωνίζονται για τα θρεπτικά συστατικά, προκαλώντας αναστάτωση στο στομάχι, κράμπες και διάρροια. Μετά την ολοκλήρωση προπόνηση, να είστε βέβαιος να φάτε κάτι. Μπορείτε μυς πρέπει να ανακτήσει και να αντικαταστήσουν τους γλυκογόνου.

Ωστόσο, όταν είστε πεινασμένοι, θα πρέπει να αποφεύγουν επίσης τη σωματική άσκηση, διότι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αδύναμη, λιποθυμία ή κουρασμένοι. Κάθε πρωί, επιπέδου του σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι χαμηλή. Αν δεν τρώτε ένα πρωινό, και να αρχίσει σωματική άσκηση, μπορεί να νιώθετε άβολα.