Αρχική ΣελίδαΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Προπόνηση και αφυδάτωση

Προπόνηση και αφυδάτωση

Άφθονο πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει προπόνηση σας, όπως το νερό μπορεί να διατηρηθεί με ασφάλεια σωματική δραστηριότητα σας. Κατά τη διάρκεια του χρόνου προπόνηση, το σώμα σας την παραγωγή θερμότητας και ιδρώνω, αφαιρώντας ορισμένα στοιχεία ηλεκτρολυτών (όπως το ασβέστιο, κάλιο, νάτριο και χλωριούχο). Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, το νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντικατάσταση χάσει υγρό.

Αλλά αν προπόνηση σας είναι μία ώρα και παραπάνω, μπορεί να χρειαστεί αθλητικά ποτά για να συμβάλει στη διατήρηση ηλεκτρολυτική ισορροπία σας. Αθλητικά ποτά, κανονικά, περιέχουν υδατάνθρακες και νάτριο. Οι υδατάνθρακες μπορεί να ανανεωθεί το σώμα σας. Νατρίου μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδάτωση. Τρώτε ψάρια και τα καρύδια μπορεί να ανανεωθεί, επίσης, τη διατροφή, δεδομένου ότι περιέχουν υγιεινά ακόρεστα λιπαρά.