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Frutos de cáscara y las grasas

Frutos de cáscara y las grasas

Los frutos secos son a menudo considerado opciones saludables. La mayoría de los frutos secos contienen estas sustancias saludables: las grasas no saturadas, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, fibra vegetal, L-arginina, esteroles vegetales y la vitamina E.

Las grasas no saturadas (grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas) se cree que son grasas más saludables, porque pueden reducir el colesterol poco saludables. Omega-3 ácidos grasos tienden a prevenir los ritmos cardíacos nocivos, reduciendo así el riesgo de ataque al corazón. Fibra de la planta puede ayudar a bajar el nivel de colesterol y prevenir la diabetes. La L-arginina puede ayudar a reducir la pared de la arteria coágulos de sangre. Los esteroles vegetales también pueden ayudar a nivel de colesterol. La vitamina E se cree que ayuda a reducir las placas arteriales.